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解答:
1、经常打羽毛球,每周3-5次(坚持,否则会反弹)。
2、2定量羽毛球,每次2-3小时(坚持,不打5分钟,休息半小时)。
3、做热身运动,恢复运动(不要扭伤自己)。
4、控制食物摄入(运动后容易饿,一定要控制)。
5、多喝水,不要喝饮料。喝酒对你的健康有害。