最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题。怎么正确减肥呢，正确减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、适当喝水。适当喝水

大家好，小美来为大家解答以上问题。怎么正确减肥呢，正确减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、适当喝水。适当喝水，而不是一味地多喝水，更有利于健康和减肥。饮用水很好。根据科学研究，每天喝1.5升水，每年可以多燃烧1.74万卡路里，相当于减掉4.5磅左右！不要喝太多，因为喝太多的水，不能代谢的水很容易聚集在体内，引起水肿。

2、适量补铁。所有的胖子都营养不良。因为胖的人吃的多，但是营养少。比如缺铁。如果体内铁不足，细胞就得不到足够的氧气，从而降低新陈代谢！因此，在日常生活中，可以多吃一些补充铁的食物，比如谷物和豆制品。

3、充足睡眠。对于想要提高新陈代谢的人来说，除了吃和动之外，还有一个不可忽视的环节，那就是充足的睡眠。如果你想让你的新陈代谢保持在最佳水平，你应该每天睡6-8个小时。如果睡眠不足，新陈代谢就会变慢，容易发胖。

4、坚持力量练习。与有氧运动相比，力量锻炼最大的优势就是光环效应。在运动后的48小时内，新陈代谢和脂肪燃烧将始终处于高水平，这对减肥非常有利。所以在减肥过程中，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。

5、用杂粮代替部分面粉和大米。精细碳水化合物：面包、米饭、白面等。会导致胰岛素水平波动，从而不利于减肥。但浓缩谷物也含有不可或缺的营养元素。所以，最好的办法就是有一半精粮，一半面粉和大米。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。