月经时可以瑜伽吗?

现在许多女性都喜欢练瑜伽,瑜伽有很多好处,不但能舒缓生活中的压力,而且对减肥有很好的疗效,还能有效的预防其他一…

现在许多女性都喜欢练瑜伽,瑜伽有很多好处,不但能舒缓生活中的压力,而且对减肥有很好的疗效,还能有效的预防其他一些疾病,对于爱美的女士来说是很好的一种运动方式,但是有些女性不太清楚在例假期间能不能练瑜伽,其实在例假期间是可以练瑜伽的,但是要掌握好度,有些动作尽量不要做。

女性生理周期可以选择练习,也可以休息,这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意,比如与倒立相关,腹部收缩和能量提升能功法,最好不要练习。因为这个由于生理问题,可能会给你带来不适。

练习瑜伽有什么好处?

1)调理生理,达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。

2)消除紧张,平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张

3)修心养性,厚德载物

瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。

4)特别功法,特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

妇女注意事项:

妇女在经期和怀孕四个月后,不宜做瑜伽练习,在这种情况下,许多瑜伽方法应该停止,有选择的从事锻炼。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效,对于增进妇女健康也有补益。例如,月经失调可通过瑜伽练习治愈,孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质,甚至可以有助于无痛分娩。

虽然练习瑜伽有很多好处,但一定要选择正规的瑜伽馆进行训练,尤其是一些从来没有练过瑜伽的人,更需要从基础做起,练习瑜伽不但能调理生理平衡,还能有效地消除人的焦虑情,可以说是修身养性的一种良好方式,如果在例假期间不想练习的话,不要强迫自己。

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