正确的长跑技巧(正确跑步的方法)

最佳答案大家好,小美来为大家解答以上问题。正确的长跑技巧,正确跑步的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧…

最佳答案大家好,小美来为大家解答以上问题。正确的长跑技巧,正确跑步的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!解答:1、上半身:上半身要

大家好,小美来为大家解答以上问题。正确的长跑技巧,正确跑步的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、上半身:上半身要放松,肩膀朝前,感受身体中轴线,稳定腰腹和肩膀。

2、手臂:的肘部保持90度左右的角度,手臂自然有节奏地前后摆动。

3、下肢:的腿部跟随手臂的摆动节奏,步伐保持自然。

4、:脚掌触地,利用地面对脚掌的反弹力,通过腰部推动身体向前。

5、在:看前方50-60m(不建议抬起下巴,以免造成僵直或反转)。

6、呼吸:初学者要放松自然呼吸,进阶者可以随着脚步的频率以稳定的节奏呼吸。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

关于作者: 绍兴E

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